为了减肥和预防肾结石，你每天应该喝多少水

我们都知道喝水对保持身体健康和水分充足至关重要，但多少才算“足够”呢？科学家们现在声称他们已经找到了这个争论已久的问题的答案——这可能会让你大吃一惊。

加州大学的这项新研究检查了18项随机临床试验的证据，以更好地了解增加饮水量如何影响各种健康问题，包括头痛、感染、血糖水平和体重减轻。最值得注意的是，他们发现更多的水与减肥有关，研究小组的减肥率比对照组高出44%到100%。

每天喝六杯水的人尤其如此，而据报道，每天喝八杯水的人患肾结石的几率更低。资深通讯作者本杰明·布雷耶说：“对于这种普遍而简单的干预措施，证据还不清楚，其益处也没有得到证实，所以我们想仔细研究一下。”

研究小组检查了18项随机临床试验的证据，以更好地了解增加用水量的影响（库存图片）（图片:盖蒂图片社)

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“严格的研究数量被证明是有限的，但在某些特定领域，有统计学上显著的好处。据我们所知，这是第一个广泛评估水消耗对临床结果的益处的研究。”

同样，NHS建议人们每天应该喝6到8杯“液体”。如果你怀孕了，长时间运动，生病了，或者生活在炎热的环境中，你可能需要喝更多的水。

虽然水当然是一种有益的液体，但卫生服务机构指出，低脂牛奶、无糖饮料、茶和咖啡也可能包含在其中。“水是一种健康、廉价的补水选择，但其他饮料也可以算作你的液体摄入量，”该机构的建议补充道。

“我们也从我们吃的食物中获得一些液体。了解为什么保持水分和减少酒精摄入量对健康很重要。”除了补水、减肥和肾结石之外，美国的研究小组还强调，多喝水也可能带来“预防偏头痛、尿路感染、控制糖尿病和低血压”的好处。

如果你怀孕了，你可能需要每天喝八杯水以上。（图片:盖蒂图片社)

不过，他们提醒说，证据的“质量和数量”都是有限的，同时指出，每天戴眼镜的“一刀切”方法并不总是理想的。布雷耶继续说道：“我们知道脱水是有害的，特别是对于有肾结石或泌尿系统感染史的人。

“另一方面，经常小便的人可能会从少喝酒中受益。对于水的消耗，没有放之四海而皆准的方法。”